Por que correr??

Ola td bem com vcs?, desejo q sim. vou tentar ser breve nesse post pois quero colocar aq uma matéria que li na net muito interessante.

Começei a trabalhar na quinta, foi tudo bem graças a Deus,me pesei nao emagreci, mas como eu esperava tb não engordei.Essa semana promete tô cheia de planos, vou conhecer uma academia em um bairro vizinho do meu.Tb é semana de prova na escola e entrega de trabalho.Melhorei e vou caminhar, a febre se deve a sinusite ja que eu não economizei nos "ites", sinusite, bronquite, laringite e faringite, hehehe ninguem merece.Vou ter q levar a Lili no veterinario amanha, um bicho picou bem no olhinho dela, ficou horrivel.Vou deixar a materia q achei interessante.

Vou terminando por aq amanha eu volto com mais tempo, bjus

Saiba como correr para perder a barriga Queima da gordura abdominal exige tática de treino específica

Quem tem pressa em perder peso nem pensa duas vezes na hora de acelerar o passo: a corrida é, realmente, uma das melhores atividades físicas para emagrecer com saúde. O esporte aumenta o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais rapidamente.Por isso, o consumo maior de energia não se restringe aos minutos de treino, mas ao dia todo. Muitos defendem que a corrida leve é ideal para perder peso, numa prática com mais de 30 minutos. Nem sempre. O que emagrece mesmo é a continuidade da atividade física, com exigência crescente de esforço. O aumento do metabolismo, provocado pela atividade física, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas, depois do exercício. Ou seja, não é só durante a atividade física que há queima de gordura.Com aumento do gasto calórico e uma dieta balanceada, seu corpo reage queimando as reservas de gordura. Por isso, as atividades mais longas ou mais intensas têm gasto energético-calórico maior e agradam mais quem busca resultados em pouco tempo.A gordura abdominal, entretanto, exige uma tática específica para derreter. Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminha com variação de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis. Daí o consumo da gordura visceral.Mas se você mantinha uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se que o exagero de hoje pode significar até uma semana sem treinar. Respeite o seu ritmo e, na dúvida, peça orientação ao seu professor.

Olá!!! como vcs vão indo?.Desejo que e firmes nos propositos.Eu estou legal na medida do possivel.
Tenho me alimentado bem,não começei a caminhar ainda,tive muita febre desde segunda-feira, o corpo ficou mole sem vontade pra nd,vou ao medico outra vez.
Ainda bem que tenho controlado a alimentação, se não emagrecer ao menos não engordo tb.Eu comentei com vcs sobre um trabalho que iria iniciar na segunda, mas que eu não estava empolgada sei lá me bateu uma tristeza.Fiquei pensando, pensando e resolvi não ir, liguei no domingo e avisei que não daria, e que não estava interessada.Logo depois que eu desliguei o telefone eu fiquei mais triste ainda, pensei ter feito uma grande bobeira, e jogado uma oportunidade fora,e eu não estou definitivamente em condições de fazer isso, estou precisando muito de um trabalho.
Ontem para minha surpresa o telefone tocou, era a filha do meu expatrão, me convidando pra trabalhar com eles novamente,trabalhei com eles dois anos e meio e foram os melhores chefes que ja tive, sai de lá qdo minha mãe ficou doente, peguei minhas ferias pensei q fosse uma doença mais simples, só que infelismente não foi, logo em seguida eu perdi a mamãe, e não tive cabeça pra trabalhar, alias não tive cabeça pra nd mais na minha vida.Quase enlouqueci.
Fiquei tão feliz, vou trabalhar com pessoas maravilhosas, compreensivas e que me deram tanto apoio na epoca que tanto precisei,vou ganhar mais e o meu horario vai ser super flexivel, não vou ter preocupação qdo for estagiar,por conta do horario.
É engraçado desde pequena tenho uma coisa dentro de mim, sei lá como explicar, não é premonição nem nd parecido, mas sempre que algo não vai dar certo, ou que vai acontecer alguma coisa comigo, eu fico tão triste, que todas as vezes que temei eu me ferrei, fui amadurecendo e aprendendo a me conhecer, e qdo isso acontece sempre procuro ouvir a voz do meu coração, pra se ter uma ideia um dia eu ia saindo de casa, ia levar meu irmao na sua casa, ele mora do outro lado da cidade, qdo eu estava tirando o carro da garagem do nada me bateu uma angustia tão grande, eu tirei o carro a mamae tava pronta no portão e meu irmao tb, falei q não ia mais, q eu não tava me sentindo bem, eles acharam q tava com preguiça de levar ele, pq ja era super tarde ,pra resumir: eu entrei correndo dentro de casa e dobrei meu joelho, e falei com Deus que eu não sabia o que era aquilo que eu tava sentindo, mas se algo fosse acontecer pra Deus nos guardar.Ai sai, e os dois estavam super bravos comigo, qdo eu peguei a avenida principal tinha acabado de acontecer um acidente muito feio envolvendo tres carros,e aquela hora essa avenida é sem movimento, um bebado dirigindo em alta velocidade, pegou o carro que vinha em sentido contrario, e o carro de tras não consegui freiar a tempo,obs:o carro do sentido contrario era pra ser o meu.Minha mae olhou pra mim td assustada e viu o livramento q Deus tinha feito com nós.
Não acredito em coincidencia, em obra do destino.Está escrito!!!
Tem um ditado popular que diz que Deus escreve certo por linhas tortas, qtas vezes nos achamos vitima das circunstancias, e nao entendemos pq acontece algo com a gente.Na hora pd ser que não entendamos que ate nos revoltemos, mais depois saberemos o pq das coisas.
Qdo alguma porta se fecha, podemos ter a certeza que Deus nos abrirá uma janela.Tô feliz com o trabalho, tô feliz com a escola, e muito feliz tb com meu curso de inglês que é um sonho muito antigo, que eu sempre protelei.A sensação da conquista de algum objetivo é tão boa que pd ser a coisa mais simples do mundo, que qdo ela chega nas nossas maõs é motivo de alegria.
Ia me esquecendo tô feliz tb com a minha RA, e feliz tb por conhecer tanta gente legal e bacana aq,tão diferentes como nossas impressoes digitais, mas tão iguais em sonhos, planos, e dificuldades.
Ahh, como é dificil adquirir disciplina, do que eu me propus a fazer, tenho conseguido executar uns 50%, os outros 50 tá dificil mas eu chego lá.
Eu quero tirar umas fotos pra colocar aqui com o antes e depois, eu não tenho camera digital, sempre peço a da minha amiga,assim q der quero comprar uma,fica mais facil.
Bjão e até mais.

Ai que bom seria se tudo o que desejassemos e tudo o que nos propuzermos a fazer,conseguissemos alcançar.
O que será que acontece que as vezes falhamos, o que nos falta determinação, dedicação, persistência??? sei lá...
Reunimos tantas informações sabemos tdo o percusso que temos que fazer e porque não aplicamos?
A vida é uma constante busca e um aprendizado sem fim, aprendemos com os mais velhos, com a sabedoria adquerida ao longo dos anos, aprendemos tb com as a inocência das crianças só deixamos de aprender e de sonhar qdo morremos.
Todos passamos por fases em que precisamos fazer escolhas, e procurar nosso caminho, nossa melhora com pessoa, como profissional, todos queremos ser felizes, cada um tem o seu ideal de felicidade.
Não sei se o fato de estar a poucos dias pra completar 30 anos tenha mexido tanto com a minha cabeça nos ultimos dias.O que eu quero pra mim pra daqui 10 anos?

Sei das minhas qualidades,porém não ignoro meus defeitos, tenho que melhorar, deixar velhos e tb maus hábitos pra trás, a me dedicar mais e me iludir menos.
Sonhar sim, porém batalhar pelos meus sonhos, no outro post eu disse que poderia ter sido melhor, não só em relação ao peso perdido, mas a minha dedicação teve dias que comi o que tinha me proposto a não comer, fui fraca, cada um conhece a força que tem nao é mesmo?, eu senti que não usei todo o meu empenho, mais uma pequena parcela.
Uma lei é imutavel na vida onde palavras são palavras, explicações são explicações, promessas são promessas, porém só mo desempenho e o resultado é realidade.
Qdo a gente aprende que nessa vida depende apenas de si mesma para vencer, triunfa pela inciativa.
Existe um proverbio chinês que diz: que uma caminhada de 1000km, começa com o 1ºpasso, portanto o que faz a vitória do ser humano e da pessoa, é cada passo , cada minuto, em direção ao alvo.A viagem deve ser tão boa qto o destino.
Eu fiz uma lista do que eu quero fazer e melhorar e vou me dedicar a isso com todo o empenho que eu tiver.

• Eu quero me empenhar e me aprofundar na minha comunhão com Deus, e quero servi-lo de todo o meu coração sem reservas, quero descer do muro, tomar uma posição na vida, ja que não existem três caminhos, ou é ou não é!!!
• Eu quero me dedicar aos estudos de uma forma geral, não só na escola, quero me aprofundar na area que eu escolhi,quero transformar meus pontos fracos em fortes, nunca fui boa em materias exatas,sempre tirei nota, porém tenho uma certa dificuldade, preciso dominar isso.Minha aula de inglês. Se Deus quiser daqui dez anos se estiver viva e com saúde quero ter aprendido outro idioma. Dominar a informatica, pelo menos o básico, já que em matéria de informática eu sou semi-analfabeta, rss.Na vida infelismente não podemos ser metade temos que ser inteiros e dedicados e tudo se quisermos alcançar o que desejamos.
• Quero eliminar o peso que está em excesso que nao me pertence, quero caminhar todos os dias, quero ser saudavel, ter habitos saudaveis, quero fazer exercicios localizados e combater a flacidez do meu corpo, tomar meus remedios direito,so tomo remedio qdo estou mal é melhorar eu ja esqueço,me cuidar mais, sou muito desligada gosto de me arrumar,so que tenho preguiça. quero fazer minhas unhas toda semana, e dar banho de creme no cabelo tb.Vivemos num mundo que aparência conta muitooo,e que infelismente muita das vezes ,a embalagem vale mais do que o conteudo.Fazer o que né???Vamos nos cuidar!!
• Quero muito, mais muito mesmo melhorar como pessoa, quero aprender a suportar a fragilidade humana a perdoar, e compreeder o meu semelhante.Qtas vezes perdemos a paciencia e sempre jogamos a culpa no "outro", claro é mais facil....,, quero amar e me dedicar aos menos favorecidos, e parar de pensar so em mim.
• A trajédia é não tentar, a vida é uma maratona e os detalhes do dia -a-dia , que nos levam a vitória e fazem a diferença.

Tem muita coisa que eu quero, porém qdo essas estiverem aperfeiçoadas buscarei novos caminhos..

Vou sentar agora e montar uma tabela com as minhas rotinas, com hora pra tudo, vou montar meu cardapio na semana.Dias de fazer o serviço de casa. Dia que vou fazer a unha e dar banho de creme.Dias e horas que vou estudar.Horas que vou caminhar e dias de me exercitar, etc.Preciso muito disso,preciso parar de protelar, e de abandonar de vez essa mania de deixar pro dia seguinte, que alias nunca chega.

Bjos a todas obrigada pelos comentarios e emails tão carinhosos, e esclarecedores,é muito bom ter vcs como amigas e parceiras nesse mundo virtual.

Boa semana a todas, e que vcs possam ficar firmes nos vossos objetivos, uma vez que, a vitoria de vcs é a minha tb.

Inté

Ontem eu pesei, consegui perder um quilo, sei que é bom porque foram apenas cinco dias, porém fica a sensação de que poderia ter sido melhor melhor.
Hoje to sem inspiração, sem assunto.
Hoje estou pensando na vida......
Bjus e bom fim de semana a todas!!!

Novamente eu aqui no começinho da madrugada postando, e sempre rapidinho.

Como eu disse na segunda eu pesei estou setenta e sete quilos,noventa e dois centimetros de cintura,cento e quinze de quadril,setenta e um de coxa.

Não é chorar no leite derramado não, mas por que será que a gente demora tanto pra tomar alguma atitude? porque nos acomodamos? porque esperamos?

Nunca pesei isso meu maximo tinha sido 67, nunca tive essas medidas, como disse tenho perna grossa e e bumbum grande,mas barriga nunca.

Eu sento e fica pulando barriga pra fora da roupa, afff que desespero.Ter tanta roupa, e so servir duas porque essas esticam.

Agora é correr atrás do prejuizo.

Hoje fiz caminhada, comi bem até a noite, infelismente a noite comi algo que não estava nos meus planos.

Consegui um trabalho, confesso que não me anime muito porque nao era o que eu estava esperando, mas fazer o que né....

Nunca tive preguiça, e nem vergonha de trabalhar , então vamo que vamo.

Na escola poderia ta indo melhor, nao entendo porque alguem se candidata a uma vaga, faz prova, paga matricula, pra ficar dentro da sala de aula conversando, e pedindo pra sair mais cedo, e pra professor nao passar materia.

O que que é isso???, pô fica em casa, não que eu seja alguma cdf, mas pô, sair da minha casa pra ficar batendo papo dentro sala.

Vou me pesar segunda feira.

E pra terminar por hora, esse texto do Nelson Mandella que me fez refleti,qtas vezes nos mesmos nos sabotamos, e fechamos a porta.

Bjus e até mais

Nosso medo mais profundo não é que sejamos inadequados. Nosso medo mais profundo é que sejamos poderosos demais. É nossa sabedoria, não nossa ignorância, o que mais nos apavora. Perguntamo-nos: 'Quem sou eu para ser brilhante, belo, talentoso, fabuloso?' Na verdade, por que você não seria? Você é um filho de Deus. Seu medo não serve ao mundo. Não há nada de iluminado em se diminuir para que outras pessoas não se sintam inseguras perto de você. Nascemos para expressar a glória de Deus que há em nós. Ela não está em apenas alguns de nós; está em todas as pessoas. E quando deixamos que essa nossa luz brilhe, inconscientemente permitimos que outras pessoas façam o mesmo. Quando nos libertamos de nosso medo, nossa presença automaticamente liberta as outras pessoas.

Na verdade nem tudo é do jeito que planejamos, eu queria ter vindo aqui todos os dias e postar sobre a minha RA,nunca estive tão motivada assim.

Tive um problema com o modem, tava esperando o tecnico vir arrumar.Quero dividir com vocês um texto e outras ideias, porem vou deixar pra amanha, já que tá muito tarde e estou com muito sono.

Até breve, bjus

Um dia de cada vez

Disciplina é uma palavra que tem a mesma etimologia da palavra "discípulo", que significa "aquele que segue".Auto-disciplina é a habilidade de aderir a ações, pensamentos e comportamentos que resultem em crescimento pessoal.

Sem disciplina, você nunca irá a lugar nenhum. Uma pessoa sem disciplina pode ter um potencial enorme, mas terá dificuldade de atingir seus objetivos.

Os quatro elementos necessários para desenvolver a auto-disciplina são:

1) Motivação

;2) Objetivos;

3) Auto-controle;

4) Persistência.

COMO FAZER?

No entanto, algumas pessoas acreditam que essa disciplina é, em si mesma, um dom. Quanto a isso, tenho boas notícias. Não é verdade. Disciplina se aprende. E, como um músculo, pode ser treinada. Veja como:

1 - Acabe com as desculpas.Seres humanos são especialistas em desculpas, e em encontrar bodes expiatórios. O fato de que a situação não está boa, ou de que fulano fez algo que o boicotou não é razão suficiente para que você deixe de fazer todo o possível para ter sucesso e ser feliz.Lembre-se que cada vez que você atribui um dos seus problemas a uma instituição ou a uma pessoa, você abre mão de seu único poder: o poder sobre si mesmo. Algo ou alguém podem realmente ser a origem dos seus problemas. Mas a solução deles só terá uma origem: você. Portanto, deixe de lado "eles" e o possível mal que lhe causam ou causaram. Pense em como você irá evoluir e vencer.

2 - Comece devagar.Nenhum campeão de halterofilismo começou levantando 200 quilos. Nem você vai se transformar no que quer ser em um dia. Você também não irá conseguir ser um exemplo de disciplina em apenas um dia.Mirar alto é bom e é necessário. Mas o sucesso é a soma de pequenos passos. Como um atleta em treinamento, você começará andando, depois andando depressa, depois correndo.Estabeleça metas modestas - manter seus papéis organizados, ou responder a todos os telefonemas que deve responder. Quando estiver bem treinado, exija mais de si. Como um músculo que se torna mais forte, a disciplina irá se tornar um hábito cada vez mais arraigado a cada vitória sobre si mesmo.

3 - Não há exceçõesUma vez que tenha estabelecido sua meta inicial de disciplina, não faça exceções. Quando começamos a fazer exceções, as exceções se tornam a nova regra. E o seu objetivo vai por água abaixo. Por isso que é preciso começar aos poucos, com coisas que você seja efetivamente capaz de fazer.

4 - Não se considere um messias ou um mártir.Não existe nada mais incomodo do que um ex-fumante que se dedica a "converter" os fumantes na sua campanha contra o fumo. Da mesma forma, O fato de você ter optado por ser uma pessoa disciplinada - e portanto vencedora - não significa que, a partir de agora, você irá exigir que todos ao seu redor vivam pelos seus novos parâmetros.Também não significa que você irá cumprir as tarefas que se impôs como se fossem uma cruz que carrega. Afinal, se você mantiver os olhos no horizonte, verá sempre a meta que tem à frente. E a disciplina diária será apenas um hábito que incorporou para chegar a essa meta. Portanto, faça um favor a si e aos que vivem com você - faça também da alegria uma nova disciplina.

Todo dia você faz tudo igual? Acorda atrasada, toma uma ducha meia-boca, engole um pão dormido e sai correndo para o trabalho, deixando para maquiar-se no caminho? Pula o almoço ou come na mesa do escritório e chega no fim do dia cansada, estressada, sem vontade de mover nem o dedo do pé e muito menos limpar e arrumar a casa? Cozinhar para si então, nem pensar, a refeição sai do freezer pro microondas e dele pro seu estômago sem você nem saborear direito? Para "relaxar", você acaba o dia na internet, teclando pelo messenger com as amigas dizendo como está arrasada, desmotivada, sem energia...

Pára tudo! É bom ter uma rotina para não se perder, mas ela precisa ser positiva para a sua vida. Viver sempre correndo, sem tempo para cuidar de si mesma, é uma furada que acaba com sua auto-estima. É isso mesmo. Uma pessoa que não tem momentos de descanso e lazer tende a ficar irritadiça e pouco tolerante no dia-a-dia. Esse comportamento afeta as relações de trabalho, o convívivo com a família e com os amigos, além da vida amorosa.Equilíbrio e bem-estar

1) Reorganize sua rotinaEsse é o ponto principal. Sem parar e pensar sobre suas atividades diárias, o que precisa melhorar, quais podem ser cortadas ou diminuídas e quais são as que devem ganhar espaço na agenda, será tudo em vão. Se você não estiver disposta a encarar essa tarefa, vai ler as dicas abaixo acreditando ser impossível seguí-las. Seja mais você!

2) Coma de maneira saudável:Temos que ter em mente que os rodízios de pizza com os amigos, os petiscos do barzinho com o namorado e os fartos almoços com colegas de trabalham são as exceções à regra. Manter uma alimentação equilibrada faz o corpo funcionar melhor e traz bem-estar físico e mental.

3) Mexa esse corpinhoÉ sério: praticar atividades físicas libera hormônios que proporcionam sensação de prazer e alegria. No início, sair do sedentarismo não é fácil, mas bastam 30 minutos ao menos três vezes por semana para o corpo sair da inércia. Experimente acordar uma hora mais cedo para caminhar pelo bairro antes do trabalho.

4) Descanse para trabalhar melhorNão é à toa que o fim de semana é considerado "descanso remunerado", ou seja, você recebe por trinta dias de trabalho, mas usa esses dois dias para lazer e descanso. Por mais tarefas que você tenha, tire ao menos algumas horas do sábado ou domingo para relaxar e fazer algo por você. Pode ser tirar um cochilo à tarde, fazer uma sessão de beleza em casa ou cozinhar aquela comida especial. Esvaziar a mente é importante, senão o risco de estafa e outros problemas de saúde é grande.

5) Sono que revigoraQuem dorme mal, além de ficar mais cansado durante o dia, sonolento e mau-humorado, ganha olheiras, tem mais tendência para engordar e perde concentração. Precisa dizer mais?

6) Dinheiro é bom e a gente gostaVocê quer comprar um carro, mas acha que nunca dá. Está sonhando com a casa própria, mas não tem poupança, aplicação financeira ou metas reais para conseguír realizar seu desejo. Em compensação, seu armário está abarrotado de roupas ainda com etiqueta, sapatos de todas as cores e cremes que você nunca vai usar. Repensar a forma como gasta (e guardar) seu dinheiro é o primeiro passo para deixar de ter dívidas de cartão de crédito estourando todos os meses.

7) Uma coisa de cada vezAs mulheres têm a capacidade de fazer mais atividades simultâneas que os homens. Mas isso não quer dizer que é bom tirar proveito disso o tempo todo. Se você é exigida no trabalho e precisa tomar decisões, ler e-mails, responder mensagens e falar ao telefone, tudo ao mesmo tempo, não precisa levar esse comportamento para a vida pessoal. Tentar ser mulher-maravilha desgasta e, pior, você vai sempre deixar algo a desejar em algum aspecto.

Achei este artigo sinceramente nao lembro onde li, nem o nome do(a)autor(a). Interessante ele né?!

Meu dia foi bem melhor consegui segurar firme na alimentação,não dei conta de caminhar porque tô com uma falta de ar danada por conta do bronquite, eu fiquei até triste pq não dei conta de caminhar,vou passa pelo medico amanha, vamo ver.

Me pesei to com 77kg, minha primeira meta é eliminar 10kg.

Amanha com mais tempo venho escrever sobre minha alimentação e minhas medidas.

Boa noite, ou melhor bom dia a todas.

E boa semana pra nos todas.

Bjus